1. 서론정서 조절장애는 개인의 삶의 질에 깊은 영향을 미쳐 정서 관리, 대인관계 유지, 일상 활동에서의 효과적인 기능 수행에 어려움을 초래할 수 있습니다. 이러한 장애는 경계선 인격 장애(BPD), 양극성 장애, 심한 불안 또는 우울증을 포함한 다양한 상태를 포함합니다. 전통적인 치료 접근법은 종종 증상을 관리하기 위해 심리치료와 약물 치료에 중점을 둡니다. 그러나 마음챙김 명상과 요가와 같은 통합적 개입이 정서 조절장애 치료에 효과적이라는 증거가 증가하고 있습니다. 이러한 개입은 심리적 이점뿐만 아니라 전반적인 웰빙에 기여하는 중요한 신체적 효과도 제공합니다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것을 말하며, 이는 개인이 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 더 잘 인식하도록 돕습니..

1. 서론트라우마는 정신적 및 신체적 웰빙에 지속적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마 생존자들은 우울, 불안, 과각성, 플래시백, 정서 조절 장애와 같은 증상을 호소합니다. 이러한 증상은 일상생활을 불가능하게 하거나 주관적인 삶의 질을 저하시킵니다. 따라서 트라우마 심리치료에서는 트라우마 생존자에게 효과적인 안정화 기법을 적용하여 증상을 관리하고 통제감을 되찾을 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 안정화는 신체적 및 정서적 균형 상태를 회복하는 과정을 의미하며, 이는 트라우마 생존자들이 치료 작업에 관여하고 치유의 여정을 시작하는 데 필수적인 단계입니다.소매틱(somatic) 관점에서 안정화 기법은 신체의 스트레스와 트라우마에 대한 반응을 조절하는 데 중점을 둡니다. 이러한 기법은 ..

1. 서론Stephen Porges 박사의 책 "트라우마를 치유하는 애착과 소통의 신경생물학-다미주 이론 The Pocket Guide to The Polyvagal Theory"은 자율 신경계와 인간 행동 간의 관계를 이해하는 데 중요한 기초가 되고 있습니다. 이 책은 다미주 신경 이론을 이해하기 쉽게 요약하여 정신과 전문의, 유관 분야 연구자, 사회적 연결과 회복탄력성에 관심이 있는 일반 독자 등에게 소중한 통찰을 주고 있습니다. 다미주 신경 이론은 우리의 자율신경계가 스트레스, 트라우마, 사회적 참여에 어떻게 반응하는지에 대한 이해의 틀을 제공합니다. Porges 박사는 미주 신경이 이러한 반응을 조절하는 역할을 연구하여, 트라우마, 애착, 신경생물학 아래에 있는 메커니즘에 대해 깊이 있는 통찰을 ..

1. 서론트라우마는 극심한 고통이나 불행한 사건에 대한 정서적 반응으로, 개인의 대처 능력을 압도하고 무력감을 느끼게 하며, 정서적 및 신체적으로 지치게 만듭니다. 트라우마는 자연재해, 사고, 전쟁, 성폭력, 아동기 학대 등 다양한 원인이 있습니다. 트라우마의 즉각적인 영향은 종종 불안과 두려움과 같은 심리적 반응이지만, 장기적인 영향은 정신 건강과 신체 건강 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마의 다면적인 영향을 이해하는 것은 효과적인 치료와 회복을 위해 중요합니다.트라우마와 심리적 장애 사이의 연관성은 잘 증명되어 있습니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 우울증, 불안 장애와 같은 장애는 외상 경험의 직접적인 결과로 나타날 수 있습니다. 이러한 장애는 개인의 일상적인 기능과 대인 관계, 전..

1. 서론트라우마는 심리적 및 생리적 수준에서 개인에게 영향을 미치는 매우 심각한 문제입니다. 전통적인 치료법은 트라우마의 인지적 및 정서적 측면에 초점을 맞추며, 신체적 증상을 간과하는 경우가 있습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가 신체의 중요성을 강조하고 있습니다. 트라우마 생존자들이 호소하는 증상은 심리적일 뿐만 아니라, 신체적인 것들이 많습니다. 이는 주로 자율신경계의 부조화와 관련된 증상으로 이런 신체적, 생리적 증상을 다루지 않고는 트라우마 생존자의 온전한 치유가 어렵다는 것이 경험 있는 이 분야 전문가들의 공통된 의견입니다. 이러한 배경에서 트라우마 치유의 최신 접근법 중 하나로 인정받고 있는 것이 바로 Somatic Experiencing® (이하 SE™)입니다. SE™는 Peter A. ..

1. 서론경험 회피(experiential avoidance)는 개인이 불편하거나 고통스러운 생각, 감정, 기억, 상황을 회피하려고 시도하는 심리적 현상입니다. 이러한 행동은 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등 다양한 심리 장애에서 흔히 관찰됩니다. 부정적 경험을 회피하는 것은 일시적인 안도감을 줄 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하지 못하고 오히려 이를 악화시켜 고통과 회피 행동의 악순환을 초래합니다. 경험 회피의 메커니즘을 이해하는 것은 효과적인 치료를 위해 매우 중요합니다. 최신 인지행동치료인 수용 전념 치료에서는 이러한 경험 회피를 심리 장애의 근본적인 원인으로 간주합니다.한편, 경험 회피를 이해하는 데 또 하나의 유용한 이론은 스티븐 포지스 박사가 제안한 다미주 신경 이론..