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TRE®로 트라우마 해소하기: 이론적 배경, 치료 효과, 운동방법 1. 서론트라우마는 개인의 정신적 및 신체적 웰빙에 지속적인 영향을 미칠 수 있는 깊이 뿌리 박힌 경험입니다. 전통적인 치료 접근법은 종종 인지적 및 감정적 치유에 중점을 두지만, 트라우마 회복에서 신체의 역할을 다루는 것의 중요성이 점점 더 인정받고 있습니다. 트라우마 치료에 효과적인 방법으로 주목받고 있는 혁신적인 방법 중 하나는 TRE®(Tension and Trauma Releasing Exercises)입니다. TRE®는 Dr. David Berceli가 개발한 신체 중심의 실천으로, 치료적 떨림을 유도하는 일련의 운동을 통해 깊이 뿌리 박힌 긴장과 트라우마를 해소하는 데 도움을 줍니다.TRE®는 신체가 스트레스와 트라우마를 저장한다는 이해에 기반을 두고 있으며, 이는 신체적 긴장, 만성 통증 .. 2024. 9. 21.
명상 중 졸음을 극복하는 방법 1. 서론마음챙김 명상은 현대인의 바쁜 삶 속에서 정신적 안정을 찾고, 내면의 평화를 유지하는 데 큰 도움이 되는 수련법입니다. 하지만 명상을 시작하는 많은 사람들이 명상 중에 졸음이 오는 문제를 겪곤 합니다. 이는 명상에 대한 초보자뿐만 아니라 오랜 시간 명상을 해온 이들에게도 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 졸음은 우리의 몸과 마음이 이완되면서 나타나는 반응으로, 이는 명상의 효과 중 하나이기도 합니다. 하지만 명상 중 졸음이 지속되면 집중력을 방해하고, 깊은 명상 상태에 도달하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 명상 중 졸음을 이해하고, 이를 효과적으로 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다.졸음이 오는 이유는 다양합니다. 먼저, 우리의 몸이 충분한 휴식을 취하지 못했을 때 졸음이 쉽게.. 2024. 9. 21.
우울증 이해하기: 증상, 병인론, 치료방법 1. 서론우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만연한 심리장애입니다. 이는 지속적인 슬픔, 절망감, 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실로 특징지어집니다. 일시적인 슬픔이나 "우울한 기분"과 달리, 우울증은 개인의 일상생활 기능을 심각하게 저해할 수 있는 심각한 상태입니다. 세계 보건 기구(WHO)는 우울증이 전 세계적으로 장애의 주요 원인 중 하나라고 보고하며, 효과적인 진단과 치료의 필요성을 강조합니다. 우울증의 증상, 진단 기준, 병인론, 치료 방법을 이해하는 것은 의료 제공자, 환자, 그리고 그 가족에게 매우 중요합니다.우울증은 주요 우울 장애(MDD), 지속성 우울 장애, 양극성 장애, 계절성 정동 장애(SAD) 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 각 유형은 고유한 증상과.. 2024. 9. 21.
운전 공포증과 운전 중 공황발작 극복: 효과적인 대처전략 1. 서론운전 공포증과 운전 중 공황 발작은 일상생활에서 큰 영향을 미칠 수 있는 흔한 문제입니다. 많은 사람들이 운전대에 앉을 때 불안과 두려움을 느끼며, 이는 땀, 심장 박동 증가, 심지어는 전형적인 공황 발작과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 두려움은 독립성과 자유를 제한하는 회피 행동으로 이어질 수 있습니다. 운전 공포증의 근본 원인을 이해하고 효과적인 대처 전략을 개발하는 것은 이러한 문제를 극복하고 도로에서 자신감을 되찾는 데 필수적입니다.운전 공포증은 과거의 트라우마 경험, 운전 기술에 대한 자신감 부족, 또는 일반적인 불안 장애 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 공황 발작은 갑작스럽고 강렬한 두려움과 신체적 증상이 동반되는 현상으로, 운전 중에 발생하면 운전 공포증.. 2024. 9. 20.
정서 조절장애의 치료: 마음챙김 명상과 요가의 효과 1. 서론정서 조절장애는 개인의 삶의 질에 깊은 영향을 미쳐 정서 관리, 대인관계 유지, 일상 활동에서의 효과적인 기능 수행에 어려움을 초래할 수 있습니다. 이러한 장애는 경계선 인격 장애(BPD), 양극성 장애, 심한 불안 또는 우울증을 포함한 다양한 상태를 포함합니다. 전통적인 치료 접근법은 종종 증상을 관리하기 위해 심리치료와 약물 치료에 중점을 둡니다. 그러나 마음챙김 명상과 요가와 같은 통합적 개입이 정서 조절장애 치료에 효과적이라는 증거가 증가하고 있습니다. 이러한 개입은 심리적 이점뿐만 아니라 전반적인 웰빙에 기여하는 중요한 신체적 효과도 제공합니다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것을 말하며, 이는 개인이 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 더 잘 인식하도록 돕습니.. 2024. 9. 20.
트라우마 생존자를 위한 안정화: 소매틱 기법 1. 서론트라우마는 정신적 및 신체적 웰빙에 지속적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 트라우마 생존자들은 우울, 불안, 과각성, 플래시백, 정서 조절 장애와 같은 증상을 호소합니다. 이러한 증상은 일상생활을 불가능하게 하거나 주관적인 삶의 질을 저하시킵니다. 따라서 트라우마 심리치료에서는 트라우마 생존자에게 효과적인 안정화 기법을 적용하여 증상을 관리하고 통제감을 되찾을 수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 안정화는 신체적 및 정서적 균형 상태를 회복하는 과정을 의미하며, 이는 트라우마 생존자들이 치료 작업에 관여하고 치유의 여정을 시작하는 데 필수적인 단계입니다.소매틱(somatic) 관점에서 안정화 기법은 신체의 스트레스와 트라우마에 대한 반응을 조절하는 데 중점을 둡니다. 이러한 기법은 .. 2024. 9. 20.

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