외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 삶의 질과 기능에 영향을 미치는 중요한 공중 보건 문제입니다. 외상 경험 자체가 흔한 인간 현상이며, 전 세계적으로 4억 5천만 명 이상의 성인과 어린이가 PTSD를 경험하고 있습니다. 이러한 많은 사람들의 고통을 경감시키기 위해, 미국 심리학회(APA)는 성인 PTSD 치료에 대한 업데이트된 임상 진료 지침을 개발했습니다. 이 지침은 증거 기반 실무(Evidence-Based Practice)의 일환으로, 가장 최신의 과학적 증거와 임상 전문가의 전문성, 환자의 가치 및 선호도를 함께 고려하여 치료 의사결정을 돕는 것을 목표로 합니다. 이 업데이트된 지침(2025년 2월 APA 대표 위원회 승인)은 기존 지침에 더해 두 가지 새로운 유형의 권고문(구현 고려사항..

서론양극성 장애는 감정의 극적인 변화를 특징으로 하는 정신 건강 장애로, 개인의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 장애는 조증 에피소드와 우울증 에피소드가 교대로 나타나는 특징이 있으며, 이는 개인의 기분, 에너지, 행동에 중대한 변화를 초래할 수 있습니다. 양극성 장애는 단순한 기분의 변동이 아니라, 일상 기능을 방해할 정도로 심각한 수준의 감정 변화를 수반합니다. DSM-5에 따르면, 양극성 장애는 여러 하위 유형으로 분류되며, 각각의 유형은 특정한 진단 기준과 증상을 가지고 있습니다. 이러한 복잡한 특성 때문에 양극성 장애는 종종 진단과 치료에 도전이 됩니다. 최근 연구들은 양극성 장애의 원인으로 유전적, 생물학적, 환경적 요인을 제시하며, 이를 이해하는 것이 효과적인 치료와 관리에 중요하..

오늘은 아이들의 심리안정을 돕기 위한 심호흡 활용법에 대해 알아보겠습니다. 심호흡은 단순한 호흡법이 아니라, 아이들이 스트레스와 불안을 해소하는 데 큰 도움이 되는 방법입니다.1. 심호흡이란 무엇인가?심호흡은 느리고 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시키는 기법입니다. 복식호흡이라고도 불리며, 몸속에 산소를 충분히 공급하고, 이산화탄소를 배출함으로써 정신적 안정감을 제공합니다. 아이들이 이 방법을 통해 자신의 감정을 조절할 수 있는 능력을 키울 수 있다는 점에서 매우 중요합니다.2. 심호흡이 아이들에게 주는 이점아이들이 심호흡을 통해 얻는 이점은 다양합니다. 첫째로, 불안감과 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 둘째로, 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 셋째로, 감정 조절 능력을 기를 수 있어 사..